Cuando se llega a conocer todo lo
que Natural Trainers propone, parece que las miles de posibilidades físicas
aumentan de forma alarmante. Y es que una de las opciones propuestas para
llevar a cabo un trabajo semanal mas especifico
se basa en las fichas de asesoramiento. ¿En qué consisten exactamente?
A simple vista, parecen deberes, como los cuadernillos Rubio de
vacaciones Santillana. Si estos últimos, tras su realización, mejoraban las
cualidades pertinentes del sujeto... ¿Qué crees que tendrán como consecuencia
este tipo de fichas? Tener dos días de trabajo específico variado a la semana
influye en la consecución de nuestros objetivos saludables, que en función del
tipo de ficha variará en una dirección u otra. No es lo mismo realizar la ficha
del tabatero o corredor que la de marchador o nadador. Las primeras opciones
tildan más hacia la intensidad alta, y las segundas procuran más un trabajo de
resistencia a baja intensidad. Aunque en los ejercicios de sala buscamos un cómputo
integro de las cualidades, la balanza se desequilibra en cuanto aparece el
factor resistencia. Es por ello que las recomendaciones en cuanto a que trabajo
realizar, suela ir acorde a los de tipo cardiovascular.
La realización de un trabajo de resistencia de mayor profundidad es una
las metas u objetivos que nuestros pupilos deben acometer. Ya no solo durante
su estancia en Natural Trainers, sino en general, durante toda su vida. Por
mucho que procuremos trabajar el sistema aeróbico o de resistencia en base a
ejercicios físicos como la escalada o los golpeos al saco, hay bastante
diferencia en las repercusiones cardiovasculares cuando salimos a correr, nadar
o montar en bici. Las actividades de bajo o moderado rendimiento que se
prolongan en el tiempo tienen unas ganancias en cuanto a resistencia muscular y
cardiovascular que son muy evidentes como para dejarlas a un lado y no
trabajarlas. Puesto que necesitan una mayor cantidad de tiempo, os asesoramos
con una serie de objetivos para ir mejorando los registros en cada modalidad.
Elegir entre correr o nadar no es
algo tan importante, ya que está más cercano a los gustos y preferencias que a
su beneficio final. Donde sí hay que atinar un poco más es en la sensatez. Si
los objetivos quedan muy lejos a causa de nuestras posibilidades corporales, es
mejor iniciar las fichas de menor exigencia en cuanto a rendimiento se refiere.
Porque no es lo mismo andar durante una hora que someter al cuerpo a una
carrera de 100 metros. Si tienes dudas en cuanto a tu nivel, ya sabes a quien
tienes que acudir. Una vez sabemos cuál es nuestra ficha de asesoramiento
adecuada, vamos a las siguientes recomendaciones.
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El nivel iniciado de las fichas de asesoramiento es el más bajo de todos. Esto
no significa que se tenga un nivel lamentable si quedamos muy lejos del nivel 1
de esa ficha, si no que para poder acometer la prueba, necesitamos trabajar en
los objetivos propuestos con cierta protección dentro de ese tipo de
actividades. Tenemos que ser conscientes de que no podemos correr un kilometro
en 8 minutos. En este caso, es mejor recorrerlo andando o a marcha.
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Comienza haciendo cada objetivo sin darle demasiada importancia a la
consecución de los niveles. La prioridad inicial es acostumbrar al cuerpo y la
mente a realizar este tipo de ejercicio de manera rutinaria semanalmente.
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Conforme pase el tiempo, notarás que algunos niveles tienen mejor progresión
que otros. No te preocupes, es algo normal que cada individuo destaque mejor en
un tipo de trabajo que en otro. Ten por seguro que mejorar en los que se llevan
peor costará un poquito más, pero tendrán mejor sabor de boca cada vez que se
supere un nivel.
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Si te atascas demasiado tiempo en algún nivel de un objetivo en concreto, no te
sulfures. Cambia de ficha por un mes, y cuando te sientas con confianza, vuelve
a intentarlo. El descanso físico y mental es necesario en más ocasiones de la
que uno se piensa.
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Como última recomendación, si personalmente no eres acérrimo a un tipo de
actividad en concreto, recuerda que es más beneficioso alternar diferentes
fichas que mantenerse en un nivel muy alto en una de ellas. La cuestión es
simple. El alto rendimiento puede llegar a términos no saludables y sin
embargo, un rendimiento considerable en todas las disciplinas si tiene una relación
significativa con respecto a la salud.
Finalmente, debemos recordar la
importancia de trabajar en vistas a unas metas. Marcarnos objetivos es una cualidad del ser humano muy importante, ya que nos
permite enfocarnos en mejorar por conseguirlo. Ese foco consigue que poco a
poco nos vayamos acercando a nuestra meta, dando como resultado, la mejora de
salud en el caso de las fichas de asesoramiento. Los niveles están cerca unos
de otros, por lo que no se suele tardar mucho en tener el ansiado avance e ir
notando la mejoría pertinente. Una mejora que, no lo olvides, va mas allá del
aspecto físico.